Na konci dne překročíte cílovou čáru. Děti spí, dům mlčí a vy dostanete nějaký čas sám. Po objetí s mlčením zůstáváte s myšlenkami. Jaké myšlenky naplňují vaši mysl?
Začínáte přemýšlet o tom, co musíte udělat? Začínáte si dělat starosti, pokud to bude fungovat?
Nebo myslíte na všechno dobré, co se vám dnes stalo?
To je důležitý přechodný čas pro pracovní matky a tady je důvod.
Po většinu vašeho dne něco nebo někdo potřeboval. Vždy jste přemýšleli o tom, co je třeba udělat, nebo co ostatní potřebují. V tuto denní dobu je čas uvolnit se, uvolnit onemocnění, abyste napsali myšlenky, abyste si mohli vychutnat klidný večer. Je to jako když stisknete tlačítko pauzy, abyste získali to, co je.
Jak můžete úspěšně přecházet ze stresu každodenního broušení na štěstí samoty? Pracujte, abyste byli uvědomění.
Pokud jste neslyšeli termín "vnímavost" nebo "přítomnost", znamená to naplnit svou mysl současným okamžikem. Místo toho, abyste přemýšleli o vaší minulosti nebo budoucnosti, zaměřte se na to, co se děje nebo se děje v této chvíli. Je to o tom, že si dáte pozor na své smysly, jako je pocit vašeho pokožka, rozhlíží se kolem vás a vezmete si pozornosti, zhluboka se nadechnete nebo mlčíte, abyste naslouchali tomu, co se děje kolem vás, aniž byste soudili nic. Přijmete vše tak, jak to je, aniž byste to chtěli změnit.
Jen tak.
Zde je to, co se může stát vaší mysli, když cvičíte při uvažování při přechodu do noční samoty.
Zelená netvora závisti
Když se cvičíte, že nebudete mít větší pozornost, není žádná srovnávací hra. Nesplňujete svou mysl myšlenkami o tom, co ostatní lidé mají, protože se soustředíte na to, co se děje kolem vás.
Vy se těšíte, co je pravdivé o vaší rodině a sobě. Stiskněte tlačítko pauzy a zaměření na to, že vaše děti jsou vkládané do svých postelí do této chvíle šťastné a bezpečné.
Znepokojující se zhoršuje
Znepokojující se zastavuje, protože přemýšlíte o tom, co se děje právě teď. Přestaňte přemýšlet o tom, jak by "měly" být a jen si užívat věci tak, jak jsou. Stiskněte tlačítko pauzy a zaměřte se na své zdraví. Cíle bolesti za únavu ve vašich kostech z dobré práce za dny.
Když se soustředíte na současný okamžik s myšlenkami jako "V tuto chvíli nás nikdo nepotřebuje. Všichni spí. Všichni jsou v bezpečí. Všichni jsou zdraví, včetně sebe. Nad našimi hlavami je střecha, která nás udržuje v teple a suchu.Život je dobrý. "Vzpomínáte si, že jste se zhluboka nadechli a cítili, jak se vaše tělo uklidňuje. Relaxuješ. Stres dne je odsunut stranou, protože v tomto okamžiku
nebude nic co dělat, co změní věci. Jste tam, kde byste měli být. Stisknete tlačítko pauzy a užijete si tento okamžik. Zastavte se, abyste si užívali svůj život Život nemusí být den
a
noční maraton. Maraton může přestat v noci, když budete mít čas být přítomni. Když stisknete tlačítko pauzy, uvidíte to, co se vám děje. Vděčnost je snadnější vyjádřit. Můžete se na to podívat a myslet: "Hej wow! Život je v tuto chvíli docela úžasný. Podívejte se na vše, co jsem vám pomohl vytvořit. Podívejte se na vše, co jsem schopen dělat. Páni. "To, co děláte , je
úžasné a přítomnost vás dává daru ocenit sebe. Naučte se uvědomovat si, jako byste přidali nějaký cukr a koření, které jste si neuvědomili, že jste chyběli. Dělá život mnohem smysluplnější. Cvičení v této chvíli je něco, co dělat po celý den, ale dělat to v noci je prospěšné. V noci je, když naše mozky mohou jít trochu šílené seznamy úkolů nebo stresující myšlenky. Když stisknete pauzu, onemocnění se zastaví a můžete být prostě. Síla mysli je na vás ovládána, takže si ji pamatujte.